Sportler & Speaker

Fühlt sich an wie schwerelos😘: Laufen mit den @solestar_insoles . Schienbeinkante, Wade, Knie, Rücken: Zu fast allem habe ich von euch super Rückmeldungen bekommen, nachdem ich diesen Tipp verraten habe. Bei mir waren sie für die Achillessehne der Game Changer. Unbedingt ausprobieren. Mit meinem Code LAUFENISTEINFACH15. Gibt’s auch speziell für Rad, Fußball und für deine Freizeitschuhe. Und falls du schon @solestar_insoles nutzt, denk daran, dass sie etwa so lange halten, wie deine Schuhe. #lauftipps #coachjan #solestar #einlegesohlen #laufen

Einfach mal richtig viel Zeit für Sport. Unter bester Anleitung. In einer lustigen Gruppe. Neues lernen und Motivation sammeln. Klingt gut für dich? Derzeit biete ich 3x pro Jahr ein Laufcamp an. Einmal im @robinsonclub am Fleesensee und auf Zypern und einmal mit @interair_sportreisen in Kenia. Dank unseres Top-Trainerteams haben alle Spaß. Egal ob deine Form 10km in 80 oder 40 min zulässt. Nur deutlich schneller solltest du nicht sein. Unsere wichtigste Aufgabe: Die TeilnehmerInnen davon abzuhalten, alles mitzumachen, was wir anbieten. Den Plan dazu findest du hinten im Video. Perfekt auch für Alleinreisende, denn hier kommt keine Langeweile auf 😅 Weitere Infos auf janfitschen.de #robinson #laufreise #laufurlaub #aktivurlaub #läuft #coachjan #robinsonclub #laufcamp #motivation #lauftraining

Frage an euch: Mehr Nervosität vor einem Rennen oder einer 3h Live-Sendung? Irgendwie finde ich ja beides sehr geil 🤫😁 Wünsche allen Starter:Innen hier beim @adac_marathon viel Spaß und Erfolg und allen anderen viel Vergnügen mit unserer TV-Übertragung. Ab 8:45 im ndr und später in der Mediathek ✅ #sportclublive #ndr #ndrfernsehen #tvexperte #fernsehen #marathon #halbmarathon #10k #laufen #laufliebe

Werbung/ Podcast oder Musik, beides kann ein echter Game Changer sein und deine Motivation enorm steigern. Dazu muss dein Kopfhörer perfekt sitzen und beste Klangqualität liefern. Der @soundcore_de AeroFit Pro ist der Hammer: Die Open-Ear-Technik lässt dich auch Umgebungsgeräusche wahrnehmen. Wichtig für deine Sicherheit. Der flexible Ohrbügel mit Titandraht und das abnehmbare Nackenband sorgen für optimalenHalt beim Laufen. Sogar, wenn’s bei dir heftig wird. Hier bekommst du beim Kauf deines soundcore AeroFit Pro noch eine Powerbank geschenkt: https://soundcore.tech/H54Ci6 Link auch in der Bio. ✅ Mehr dazu und weitere Motivationstipps speziell zum Rennen gibt’s von mir gerne am Samstag den 6.4. auf der Expo des @berlinerhalbmarathon am Stand von @soundcore_de. Und am Sonntag rennen wir dann gemeinsam die 21,1 km 🤩🙌. #soundcore #openear #berlinhalf #BerlinerHalbmarathon #AeroFit

Wenn du beim Laufen immer irgendwas mit dir rumschleppst 😅. Danke für das sehr bezeichnende, rückblickende Bild aus Kenia lieber @nwilhelmi. Was habt ihr immer so dabei, wenn ihr trainiert? Eine riesen Ehre für mich ist ja auch, dass im @kerioviewhotel jetzt mein eigener Baum wächst. Ich hoffe er wird riesig. Danke dafür an unsere super Reisegruppe 🤩🤩🤩🙏🙏🙏. Nächstes Jahr geht‘s wieder ins „Home of Champions“. Termin folgt sobald er feststeht. #coachjan #interair #homeofchampions #iten #kenia #lauferlebnisreise #laufen #höhentraining #laufcamp #laufurlaub #lauftraining #laufmotivation

Werbung/ Lässt du ab und zu deine Blutwerte checken? Mineralstoffe, Vitamine etc.? Weiß dein Arzt, was du als Läufer:in brauchst? Oder nimmst du einfach irgendwas? Nach Gefühl? Ist das der beste Weg? Mit dem @bioniq_de Set, kannst du dich selber testen. Kleiner Piekser, ein paar Tropfen ins Röhrchen und ab zur Post. Ein top Labor bestimmt deine Werte und du bekommst genau heraus, was du an deinen Blutparametern verbessern kannst, um deine individuellen Ziele zu erreichen. Und wenn du möchtest, bekommst du dann ein auf dich persönlich zugeschnittenes Mineralstoffgranulat zugesendet. Genau das, was du brauchst. Nicht irgendwas, sondern DEIN Mix. Spannend? Dann schau’s dir an und nutze meinen Code laufen50 um 50€ bei deiner ersten Nährstofflieferung zu sparen. Link auch in der Story und mehr in meinen Podcast Folgen 134, 152 und 172. #nahrungsergänzungsmittel #vitamine #mineralstoffe #blutbild #bioniq #lauftipps #gesund #gesundheit

Insbesondere für alle die Halbmarathon oder länger laufen: Ab und zu ein gemütlicher, kürzerer Lauf ohne Frühstück und nur mit etwas Wasser vorher. Das ist eine gute Option, um die Energiebereitstellung des Körpers zu verbessern. Die Kenianer machen das ständig. Aber vorsichtig: gewöhn dich langsam an diese Trainingsform und trainiere nüchtern nicht lang oder intensiv. Das halte ich persönlich für kontraproduktiv und zu belastend. Und hey: nach einem schönen Morgenlauf schmeckt doch das Frühstück umso besser. Meine ersten Versuche mit Nüchternläufen waren übrigens nach 15 min beendet, weil Ich Seitenstechen hatte. Und da war ich schon 10-facher Deutscher Meister 😅 Wann läufst du am liebsten? #cochjan #lauftipps #läuft #lauftraining #kenia #iten #homeofchampions #lauferlebnisreise #interair #nüchternlauf #dauerlauf #halbmarathon #marathon

Werbung* Wenn dein Paket zum absolut perfekten Zeitpunkt ankommt 🤩🙌 Danke @cep_compression . Die Infrared Recovery Tights solltet ihr unbedingt ausprobieren und die Socken (anderes Design aber sonst gleich) hatte ich auf dem langen Flug nach Nairobi und zurück natürlich schon an. 💯✅ Code JAN20. Gilt übrigens auch auf die Laufsocken und alles andere bei @cep_compression #enjoythepressure #cep #cepcompression #recovery #lauftipps #läuft #trainhardrestharder #laufen #

Lauferlebnisreise ins ‚Home of Champions‘. 1-3: Dauerlauf um kurz nach 6 Uhr früh. Riesen Gruppen, fantastische Atmosphäre. 4-7 Besuch der Geburtsstätte des kenianischen Laufwunders: der berühmten St. Patricks High School. Mit Führung durch die Legende Brother Colm O‘Connel. 2.000 Schüler im Internat. Ugali kochen, Klassenraum mit 80 Schülern, Schlafsaal. 8+9: unsere Gruppe beim Training 10: Nicht unsere Gruppe beim Training 😅 Begleitet wird unsere Reise übrigens immer von @nwilhelmi , der allen TeilnehmerInnen seine Mega Bilder zur Verfügung stellt. Mir auch 😊🙏🙏🙏🙏🙏 Bock hier mal wieder die Schulbank zu drücken? Oder doch mehr auf eine Laufrunde? 😘 Nächstes Jahr bieten wir die Tour wieder an. Daten stehen allerdings noch nicht fest. #laufreise #iten #lauferlebnisreise #lauftaining #marathon #halbmarathon #interair #homeofchampions #laufmotivation #läuft #coachjan #lauftipps

Viel zu oft reden wir über schnelles Laufen. Doch auch ab und zu extrem die Handbremse anzuziehen macht dich schneller. @kiptanuieric8 , der 2:05 im Marathon gelaufen ist und in einer 58er Zeit bereits den @berlinerhalbmarathon gewann, macht es vor. Natürlich eine extreme Variante aber es regt doch zum Nachdenken an. Und ja: vielen von uns fällt es schwerer langsam zu laufen. Ist das körperlich oder nur Ego-gesteuert? Ich habe ewig gebraucht um es zu lernen 🫣 Eric war übrigens auch einer, der @kipchogeeliud bei der @ineos159challenge gepacet hat. Er weiß also wirklich was abgeht 💯. Team „Mein Tempo +- 10s/km“ oder Team „Variabeles Training“? Wo stehst du? #cochjan #lauftipps #kenya #kenia #homeofchampions #marathon #halbmarathon #running #lauftraining #läuft #ineos159

Es passiert so unglaublich viel hier in Iten, dem ‚Home of Champions‘. Daher: was ist dein Favorit in dieser Sammlung? 1-4: Training mit dem deutschen Rekordhalter über 10k, HM und Marathon @amanal_petros 3: spontaner Einsatz der Kenia-Oma 5: Unsere Unterkunft, das @kerioviewhotel aus der Luft 6+7: Trackworkout der Stars 8+9: Early Morning Run 10: Wiedersehen mit Jacob, der uns für mein Buch „Wunderläuferland Kenia“ vor 10 Jahren das Rezept des magischen Essens Ugali verraten hat 😊🙏 Und das ist alles an nur 2 Tagen passiert und die Hälfte fehlt noch. #wunderläuferlandkenia #amanalpetros #laufen #iten #homeofchampions #kenia #laufreise #lauferlebnis #lauftraining #laufmotivation #coachjan #halbmarathon #marathon #interair

Long Run in Iten. Solch eine Strecke habe ich seit dem @nycmarathon Marathon nichtmehr bewältigt. Und in der Gruppe macht es einfach riesig Spaß. Außerdem…haben wir wieder Affen gesehen 🤩 Treffen mit @amanal_petros , Markt, Kräftigung, Wunderläufer bestaunen, alles dabei. Nächstes Jahr bieten wir wieder so eine Reise mit @interair_sportreisen an 🤫😊 Danke für deinen unermüdlichen Einsatz und die genialen 📸 @nwilhelmi 🙏🙏🙏 #lauferlebnisreise #kenia #wunderläuferland #laufen #läuft #coachjan #laufurlaub #erlebnisurlaub #lauftraining